co zamiast chleba

[...] razowy pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 100g Twaróg półtłusty B:18,7 T:4.7 W:3.7 10g Oleju słonecznikowego B:0 T:10 W:0 Daj oliwę z oliwek zamiast oleju słon. warzywa SUMA: B:29,9 T:18,1 W:94,9 kcal = 119,6 + 162,9 + 379,6 = 662,1 POSIŁEK 3: 14.20 (około) Posiłki 2-3 godziny miedzy sobą spożywaj Jakiś owoc + [...]

[...] prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. Trener wstawił mi tu wafle ryżowe zamiast chleba. Od biedy to może być, ewentualnie czy może być razowiec? Obiad 1: PIERS UGOTUJ, A OLIWY TYLE ILE MASZ OBLICZONE DO TEGO POSILKU WYPIJ, RYZ LEPIEJ BRAZOWY, DAJ [...]

co do zarodków - zapytaj się Faftaq odpowie dokładnie co i jak. Chleb - hm... nie ważne nawet może być po 50zł za kg póki sam nie zrobisz nie wiesz z czego jest zrobiony. Chleb zrób np. sam jak ja z twarogu, siemienia, otrębów owsianych, jaj. Taki chleb możesz nawet na noc wcinać. Zamiast chleba możesz inne węgle złożone np. makaron razowy, [...]

[...] i sie sama zdziwisz na jakiej ilości Kalory chciałaś przeżyć ^^ ( Dieta cherbatkowa ? ) http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm - Dziennik pobierz 8:30 - wyrzuć kakao - zamiast chleba daj platki owsiane (też mają błonnik w sobie) - możesz dorzucić właśnie pare suszonych śliwek. 11:00- to jest trening przedtreningowy, wiec daj ~50gram ryżu [...]

[...] czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień dobrze się odżywiałam. A jem ostatnio te dozwolone produkty tylko zamiast chleba razowego na zakwasie czy ja mogę jeść bułki otrębowe lub grahamki? Bo takie znalazłam a chleba prawdziwego niestety nie ma nigdzie w piekarni. Te bułeczki są [...]

A da się na to już usmażone położyć wędlinę czy warzywa? tak zamiast chleba. Kurcze kiedyś robiłam sobie coś takiego w sandwiczu. Dodawałam odsączony tuńczyk. Co do tych jajek t na surowo jakoś mnie wzdrygają.

[...] czujesz. No i wiecej twarogu daj 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) /malo bialka,zamiast tego jogurtu daj np twarog,wtedy moze byc z ryzem(zamiast bananow), albo jakies inne jedzenie w pojemniku zabierz czy po prostu zwykle kanapki(z chleba razowego) i [...]

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

[...] marchew, nie mowie np o fasolce, czy bobie) 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 14.00 60g kaszy gryczanej 100g ryby mintaj 17.00 80g chleba razoweg(ewentualnie zamiast chleba 60 gram kaszy.. tylko nie wiem co do kaszy, nie chce jesc jej z serem bialym) 100g sera białego chudego 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 20.00 [...]

[...] +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej zamiast chleba dac juz te platki do mleka, do tego orzechy, twarog lub po prostu jajecznica, ale juz bez chleba-przyzwyczaisz sie 2. zamiast poledwicy lepiej ugotuj wczesniej [...]

[...] odpada - wiadoma sprawa :). To takiego śledzia w occie sobie sprawię. Łosoś - faktycznie, majątek. Co do chleba: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-Carrefour.html Pszenicę? Kurde, nie widzę tutaj pszenicy. Nabiał? Wiejski? Więc zamiast migdałów rano do owsianych, co z tłuszczy? Bo masło to nie bardzo %-).

[...] wylicz swoje zapotrzebowanie. Co do diety to: 7.00 4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy Sniadanie ok. Możesz jadać na zmianę zamiast chleba płatki owsiane, wtedy dodajesz jeszcze rodzynki i orzechy włoskie. 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy Ok. Brakuje warzyw [...]

no to koniec korzystania ;-) widać na Marty zyebkę musisz trochę poczekać więc masz ode mnie: - zamiast zżynać czyjś rozkład lepiej przeczytaj jeszcze raz o wychodzeniu z głodówki - ze zrozumieniem; w tym tygodniu do założonego B i T powinnaś mieć 75g ww - poza tym strasznie tańczysz z rozkładem, białko raz 106, kiedy indziej 126 czy 158, tłuszcze [...]

[...] jak makrela to chleba wiecej daj Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek Ogórek kiszony ok Staraj sie stawiac na kasze/ryż/makaron zamiast chleba,warzywa jadaj swieże póki jest sezon,posiłki jadaj co 2,5-3,5godz,pam,ietaj o rozkładzie kw.tłusczowych by był 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, schabowy + 2 sznytki chleba razowego lub zamiast chleba ryz brązowy) + 250ml mleka *wywal hamburgery ,a daj piers z kurczaka bez skory,do tego ryz, warzywa ,oliwa Podwieczorek (ok. 16.00) -2banany (orzechy [...]

[...] pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 SUMA : B:33 T:20,2 W:92.2 kcal = 132 + 181,8 + 368,8 = 682,6 Trzochę słacbo.Z jaj bym dał same buałka , a zamiast chleba inne źródła węgli - chleb to ostateczność.Najlepiej daj tu owsiane i zrób omlet.Brak tłuszczu. POSIŁEK 2: 10.30 200g Chleba najlepiej razowy pełnoziarnisty [...]

[...] Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - kromka Szynka 50g - 3 plasterki Pomidor [...]

[...] 17.20 - 19.00 TRENING (w czasie treningu pije wodę z glukozą) V posiłek: 19.30 (potreningowy) 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka /tu dorzuc te 100g z poprzedniego posilku,zamiast chleba daj ryz/kasze/makaron razowy+ warzywa,wywal jajka VI posiłek: 21.30 (przed snem) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao (w dni treningowe piję mleko zmieszane [...]

[...] a że dużo białka nie znaczy że mięśnie będą się budowały. Pytasz co by zmienić w diecie, napewno: Śniadanie 200 gram twarogu plus 2, 3 kromki chleba ciemnego Tutaj zamiast chleba dałbym płatki owsiane, oliwa, tran, twaróg możesz zmniejszyć do 100-150g (zależy od kaloryczności) II śniadanie Jajecznica z 4-5 jaj Obiad kurczak (zapewne [...]

[...] tak miałam/mam z plackami owsianymi ale... jak trzeba odstawić to trudno. Namoczyłam fasolę i ciecierzycę i dziś wieczorem będę dumać co dobrego z nich zrobić. Placki ciecierzycowe są nawet ok, z fasoli myślę coś na wzór cienkiej macy wymodzić zamiast chleba do pracy na drugie śniadanie. Wieczorem zakładam fartuszek i odpalam piekarnik...